“欲得寿元，肠中常会清”，源于汉朝专家学者王充的经典著作《论衡》，后边也有一句话是“欲得没死，肠中无滓”。

中医学觉得，身体健康的压根取决于气轮升降机一切正常，而排便顺畅是保持气轮升降机一切正常的关键要素之一。被身体消化吸收运用的食材中的营养元素归属于清阳，排便则归属于浊阴。清阳宜升高，浊阴宜地基沉降。假如大便不通，浊阴不可以地基沉降，则清阳的升高就会遭受危害，就会造成各种各样难受的病症。

只需三步清理肠道废弃物

怎样才可以维持排便顺畅呢？

最先，要适度提升健身运动。健身运动可提升气血，而排便必须气血促进才可以排出来身体之外。提升健身运动要留意运动强度的掌握和运 动方 式的挑选。每日理应确保40分钟到1小时的活动的具体时间；运动强度应自小至大慢慢提升，以每一次主题活动能做到全身发热，似要汗出而未汗出的水平最好是。运动方式可因个 人喜好而不一样，但应留意主题活动腿部，以饭后运动和游水最好。

次之，腹部按摩。古代人将腹部按摩称作“摩腹”。

具体做法：以手掌心紧靠肌肤表层，按顺时针在腹腔作环状磨擦。从胃腕部刚开始，一边划圆，一边向下移动，直至小肚子。可在饭后运动时开展，一边走动，一边摩腹。

若伴随痣疮等肛肠病，可相互配合缩肛：全身上下放松，以鼻吸气，迟缓匀称，吸气的另外，肛门口闭紧，用力提到肛门口、外阴部，小肚子及腹腔另外稍用力内收；稍停一会儿，放松，慢慢呼吸。呼吸时，渐渐地放松腹腔和肛门口。那样一紧一松，做10至15次。

要维持排便顺畅，也要调节膳食结构，多食水果蔬菜，降低高脂的摄取量，尤其是晚饭。