脱肛日常注意什么？

　　○饮食方面：饮食要合理，忌吃辛辣、油腻等带刺激性的食物，多吃蔬菜、水果，主食以清淡的为主，能够帮助肠道蠕动正常，肠胃健康消化，利于排便正常。

　　○个人卫生方面：每天都要清洗肛门处，用温水洗浴，保持肛门周围清洁、干爽。切勿过多的使用肛门处的清洁药物，容易使得肛门周围皮肤受到刺激，引发瘙痒。

　　○排便方面：养成每天定时排便的好习惯，切勿久蹲于厕所看书等，最长时间不超过10分钟。让肠胃形成习惯性反射，有利于啊疲惫通畅。

　　○运动方面：根据科学研究，每天做些提肛运动，能够帮助肛门括约肌收缩有利，不易发生痉挛。