1、跳蝇可缓解便秘

女性产生严重便秘的概率要比男士高。最先，由于女性进食少、细、精，因而肠道蠕动变慢。次之，女性运动强度较小，而坚持不懈规律性的锻练能够使肠胃能够更好地蠕动。

预防严重便秘最好是的方式便是根据跳蝇震动内脏。跳跃能刺激性人体骨骼、全身肌肉，推动血液循环系统，除此之外还能提升淋巴循环的免疫功能，这对缓解便秘十分关键。

严重便秘的人行走时，能够尽可能增加腰和跨部的旋转，像女模特一样走猫步，这能具有对腹部推拿的功效，可以提升内脏尤其是胃肠的蠕动，推动营养成分的消化吸收和废料的排出来，对胃肠作用紊乱、消化不好造成的严重便秘，有尤其显著的功效。

    2、洗手间装饰设计成浅黄色有利于大便

一项研究发现，洗手间里装饰设计一些淡黄色，有利于大便。淡黄色是暖色系，有释放压力、克服紧张心态的功效。大家在大便时，人体一部分全身肌肉处在焦虑不安收拢情况，这时候维持开心的情绪，能释放压力全身肌肉，有利于大便。

洗手间里的色调选暖色系，例如浅黄色、浅绿色、浅蓝色、淡橘色等，能够帮你安神助眠，而大紫大红色的色调则非常容易刺激性神经系统，不利精神实质的释放压力。在室内空间相对性狭小的淋浴室里，黄色还能具有开阔眼界的实际效果，促使全部洗手间更为温和、宽阔和光亮。

3、喝醋防严重便秘

醋的酸碱性成份与肚子里的消化酶类似，因此食用醋能够具有刺激性胃肠、推动肠道蠕动的功效。而随着提高的大便感，可防止排便在身体长期留存、干结，对防止严重便秘有非常好的实际效果。人到饥饿感时，肠胃被填满，醋不容易刺激性到胃肠，故食用醋润肠，最好是设在早中晚空肚时。

服用时，每一次不必超出1汤勺，但也不可以低于半汤勺，1天数最多不可以超出3次。

服用后，随后要饮一杯温开水。由于原汁醋的浓度值很大，假如服用过多，很有可能会对胃粘膜导致一定损害，因此一定要把握好醋的摄取量。

也可在一汤匙老陈醋中添加相等的纯蜂蜜，用温水或凉白开水匀称拌和后喝下。

    4、蓝莓干治疗便秘

蓝莓干治疗便秘的叫法，在古医籍中并沒有记述，迄今有关报导也非常少，并且现阶段对其有二种反过来见解：有报导称，蓝莓干带有化学纤维和酒石酸，能让粪便迅速根据十二指肠，每日吃一小把可预防严重便秘；也有些人觉得，蓝莓干多食“易得内火”，反倒会加剧严重便秘。

但这二种见解，现均沒有靠谱的试验或临床实验多方面证实。试验说明，从葡萄籽中提炼出的葡萄籽油，对小动物能够具有促进消化作用。

但如今市面上蓝莓干多见蜜童的，医好严重便秘的概率很小，即便有时候合理，也仅仅个案，并不表明此方式对别人也合理，不适合效仿。

5、冼澡巧顺时针揉肚子治疗便秘

洗澡的时候能够用手在腹腔按顺时针推拿，另外腹腔一鼓一收的大口呼吸，并淋浴间腹腔，可医治慢性便秘并预防痣疮。而精神性严重便秘，则要顺着肠部用40℃开水冲3分钟上下，再用25℃的温开水冲10秒左右，不断5次，可让肠子的蠕动提升。

6、醒来后喝一杯温开水

早上起床一杯白开水能够填补人体新陈代谢丧失的水份，又可以推动代谢，预防严重便秘。还能稀释液血夜，推动血液循环系统，对减肥瘦身女性至关重要。还可以用盐水替代温开水。

7、核桃仁蜂蜜茶治疗便秘

核桃仁蜂蜜茶是民俗常见的便秘偏方，有非常好的治疗便秘的功效。实际的方式是，用核桃仁5克，纯蜂蜜1克，用温水冲调子孙后代茶喝，就可以做到促进消化的实际效果。