严重便秘是如今很多人的常见问题，最关键的主要表现便是排便的频次越来越低，肛门口的周边出現显著的不适感，排出来的排泄物较为硬实。假如说一个身心健康的人到一周以内自发的排便沒有超出2次，那麼就早已能够分辨为是严重便秘了。造成严重便秘的要素比较多，大伙儿应当特别关心。

导致便秘原因是啥？

1.不喜欢运动导致的严重便秘

如今很多人因为生活方式及其工作内容，都非常少开展主体性的健身运动。长期性不健身运动非常容易导致严重便秘的出現，而且会造成早已出現严重便秘的人情况越来越严重。健身运动能够合理的推动肠胃的肠蠕动，所以说平常在进餐之后应当适度的开展散散步或是是锻练，不仅能够改进严重便秘的情况还能够有益于消化吸收。

2.食物纤维摄取过少

很多人都喜欢吃油腻感的食材，平常食物纤维摄取过少或是是水份填补不充足，这种习惯性都非常容易刺激性大家的胃肠道。造成十二指肠和乙状结肠不可以一切正常的肠蠕动，而导致食物残留在身体留存的時间太长而导致严重便秘的情况产生。

因此 要想改进严重便秘的情况就应当多吃一些通便剂，纯天然的通便剂在大家日常生活也经常可以看到，例如大家饭桌上常常见到的丝瓜就会有非常好的润肠实际效果，不仅能够协助大家肠胃润肠通便，能够减轻便秘的情况。

3.沒有定时执行排便的习惯性

许多人因为工作中太忙或是是别的一些缘故长坐，即便拥有尿感也会憋住没去，沒有培养定时执行排便的良好的习惯。并且一坐很有可能便是好多个钟头，在这里好多个钟头里也有很有可能吃一些食材或是是饮用水。摄取过多拥有尿感憋住没去，時间久了就非常容易导致下意识的严重便秘出現，对身心健康十分的不好。

4.乱用泄药

许多人长时间具有严重便秘的情况，就会病急乱投医四处寻找一些能够处理便秘的药物。长期服用泄药会导致严重便秘的情况加剧，尽管说短期内能够解决困难，可是药品会产生一系列的不良反应，会使我们肠胃越来越愈来愈敏感，時间久了就会导致顽固性便秘出現。

假如说大伙儿也存有之上难题应当立即开展改正，此外能够每日为自己的腹腔开展推拿。从向左边顺时针方向的开展推拿，能够合理的推动排便推动肠道蠕动。