1、适当的运动。严重便秘状况少见于精力员工，从而提醒适度的运动能够清除严重便秘状况。

2、务必培养定时执行大便的习惯性。不然排泄物长期的囤积于肠道以内就会被“吸走”水份越来越十分干躁而更为排出来艰难。

3、调养饮食搭配避免严重便秘。饮食搭配不善可造成便秘，而膳食纤维能够刺激性肠道肠蠕动，利于大便。燕麦片、苋菜或干笋乃至细麸皮豆腐渣白带等食材能够多吃一些。这类根据调节膳食结构来处理便秘的方法能够调整和提升本身肠道的肠蠕动作用，也没什么不良反应和其他的负面影响。

4、奶茶。每日以10克苁蓉或当归泡水代茶饮能够合理的处理血虚严重便秘的难题，尤其是对气血虚者为最益。许多严重便秘便是“血虚便燥”的难题，它是一种借助改进内脏器官的血液循环系统情况而不是靠“泻”来改进肠道作用的标本兼治之法。

5、尽量避免用泄药。这些有轻泻功效的说白了的具备清除肠道功效的保健产品和番泻叶等来“洗肠润肠”。这般時间久了肠子的本身作用就会变弱衰退而产生依赖感，变成一种两极化。经常便秘者尤其是要留意这一点。