严重便秘是中老年的常见症状。造成便秘原因许多 ,老年人便秘经常是因为肠胃肠蠕动工作能力变弱，中医学觉得因为血气体液虚损、阴翳郁滞引发。蔡氏觉得医治便秘不可以光借助药品，而应融合体育文化治疗法与食疗。

体育文化治疗法

1:坐着床边，两脚闭拢往前伸直,脚跟上翘。双手放到体侧，掌心往下。上身向后侧转，双手掌心放到右侧床边。还原后，上身转为左后方,两手掌放到左侧床边，上下各练习5~10次。

2:跪躺在床上 ，双膝上下分离^双臂屈肘重合(右手在上，右手在下）。双手抬起存头上上边交叉式，掌心往上，人体往左边、右各旋转10次。

3:平卧,右手掌心放到右腹部，顺时针转动推拿100次。换右手,用掌心从上到下按左边腹腔100次，每日早中晚各一次。

4:(头)平卧，两腿轮着伸出各10次,随后两脚像蹬自行车似的旋转5~10次。

5:(腿)平卧，两腿弯折，双手紧抱膝关节，尽可能挨近乳房,随后两腿伸直，练习10次。

6:侧卧，双臂屈肘，掌心贴躺在床上，两腿伸直，略微仰头，眼见正前方。将双臂伸直，支撑点躺在床上，伸出上身，头往上仰,眼见吊顶天花板，随后还原，练习5~10次。

推拿

(1)用右手大拇指轻按右手手腕子纵纹神门穴下面的"左神门穴"，每一次1~2分钟。

(2)用双手中拇指从鼻腔两侧"迎香穴"往下轻按至嘴巴两边，再从迎香穴横着轻按至耳朵里面前边的"下关穴"，各10次。

(3)用乳单手上指用劲点按鼻部上边及眼睛内角圆心1-2 分鐘。

(4)用木梳从头上稍候处向"百会穴"方位刮20-30遍，再喝温水200ML，每天1-2次。

(5)用软毛牙刷或洗衣服软毛刷用劲刷擦脚掌正下方(距脚后跟约3 01X1，范畴约4 01X1厚为），每日3次。

贴骨

(1)用一般条形橡皮膏，从双手中拇指手指尖沿手掌心贴至手腕子纵纹。每天早上贴上，沐浴时除掉。

(2)用两根橡皮膏横贴在双脚跟中间,再放前跟上边中间貼一个"十"字型。早上贴上，夜里除掉。

(3)用橡皮膏〈1.5 01X1X1.5 01X0将一粒状物质如黑豆贴在双手腕横纹下边两横指处中间，随时随地用大拇指按。每日拆换一次。

食疗

(1)香蕉苹果1-2根，涂上纯蜂蜜，每日早上空肚服用，随后喝温水200-300爪"

(2)春笋浸醋，添加干柠檬片，装在玻璃瓶子中，早中晚各饮1杯。

(3)将干海带切割成1厘米厚为的片状,每日细细地咬合2-3片。冬瓜120 8切割成格子，煮开后添加牛乳400 1X11，装在瓶中， 放电冰箱中储存，每日食用1次。

(4)婴儿奶粉60 8，现磨咖啡5 8，与温水200 1x1！ 一起拌和后放电冰箱储存，每日食用1次。

温馨提醒：便秘治疗取决于创建有效的饮食搭配和生活方式。培养定时执行大便的习惯性，可早上起床食用凉白开水促进消化，防止抑止尿感；平常多服用含甲基纤维素多的食材和多喝水，防止长坐没动、多做释放压力性运动；调整好心态和心态。